10 spot olahraga terfavorit di Jakarta

Jakarta merupakan salah satu kota terbesar di Indonesia yang memiliki beragam tempat untuk berolahraga. Berikut ini adalah 10 spot olahraga terfavorit di Jakarta yang bisa Anda kunjungi:

1. Gelora Bung Karno (GBK)
GBK merupakan tempat olahraga terbesar di Jakarta yang memiliki fasilitas lengkap seperti lapangan sepak bola, atletik, renang, dan tenis. Selain itu, GBK juga sering digunakan untuk acara olahraga internasional.

2. Senayan Sports Complex
Senayan Sports Complex juga merupakan tempat olahraga terkenal di Jakarta yang memiliki berbagai fasilitas olahraga seperti lapangan bulu tangkis, tenis, dan renang. Tempat ini sering digunakan oleh atlet profesional dan masyarakat umum.

3. Lapangan Banteng
Lapangan Banteng merupakan tempat yang populer untuk berolahraga di Jakarta. Tempat ini sering digunakan untuk jogging, bersepeda, dan senam pagi oleh masyarakat sekitar.

4. Taman Menteng
Taman Menteng merupakan tempat yang nyaman untuk berolahraga di tengah kota Jakarta. Tempat ini sering digunakan untuk jogging, bersepeda, dan senam pagi oleh masyarakat sekitar.

5. Monas
Monumen Nasional atau Monas juga merupakan tempat yang sering digunakan untuk berolahraga di Jakarta. Tempat ini sering digunakan untuk jogging dan bersepeda oleh masyarakat sekitar.

6. Lapangan Ros
Lapangan Ros merupakan tempat olahraga yang terletak di kawasan Setiabudi, Jakarta Selatan. Tempat ini sering digunakan untuk berolahraga seperti jogging, bersepeda, dan senam pagi.

7. Lapangan D Senayan
Lapangan D Senayan merupakan salah satu tempat olahraga favorit di Jakarta yang sering digunakan untuk bermain futsal dan sepak bola. Tempat ini juga sering digunakan untuk acara kompetisi olahraga.

8. Lapangan Polda Metro Jaya
Lapangan Polda Metro Jaya merupakan tempat olahraga yang terletak di kawasan Kebayoran Baru, Jakarta Selatan. Tempat ini sering digunakan untuk berolahraga seperti jogging, bersepeda, dan senam pagi oleh masyarakat sekitar.

9. Lapangan Bola Basket Gelanggang Remaja
Lapangan Bola Basket Gelanggang Remaja merupakan tempat yang cocok untuk bermain bola basket di Jakarta. Tempat ini sering digunakan untuk latihan dan pertandingan bola basket.

10. Fasilitas Olahraga di Taman Kota
Taman Kota di Jakarta juga memiliki berbagai fasilitas olahraga seperti lapangan tenis, lapangan bulu tangkis, dan lapangan basket. Tempat ini sering digunakan oleh masyarakat untuk berolahraga dan bersantai.

Itulah 10 spot olahraga terfavorit di Jakarta yang bisa Anda kunjungi. Selalu jaga kebugaran tubuh dengan berolahraga secara teratur!

Pola hidup bersih kunci atasi Mpox hingga Citroen C5 Aircross jadi EV

Pola hidup bersih merupakan kunci utama dalam mengatasi masalah polusi udara, termasuk dalam merubah mobil konvensional menjadi mobil listrik seperti Citroen C5 Aircross. Mobil listrik atau Electric Vehicle (EV) merupakan solusi yang ramah lingkungan untuk mengurangi emisi gas rumah kaca dan polusi udara yang dihasilkan oleh kendaraan bermotor konvensional.

Dalam beberapa tahun terakhir, polusi udara telah menjadi permasalahan serius di berbagai negara termasuk Indonesia. Salah satu penyebabnya adalah emisi gas buang dari kendaraan bermotor yang menggunakan bahan bakar fosil. Oleh karena itu, penggunaan mobil listrik dianggap sebagai solusi yang efektif untuk mengurangi dampak negatif dari polusi udara.

Citroen C5 Aircross merupakan salah satu mobil yang telah diubah menjadi mobil listrik. Proses konversi ini dilakukan oleh beberapa perusahaan yang fokus pada pengembangan teknologi ramah lingkungan. Dengan mengubah mobil konvensional menjadi mobil listrik, kita dapat mengurangi konsumsi bahan bakar fosil dan emisi gas buang yang dihasilkan.

Namun, selain merubah mobil konvensional menjadi mobil listrik, pola hidup bersih juga merupakan hal yang penting dalam mengatasi masalah polusi udara. Pola hidup bersih mencakup kebiasaan-kebiasaan sederhana seperti mengurangi penggunaan plastik sekali pakai, menggunakan transportasi publik atau sepeda, dan menghemat penggunaan energi listrik.

Dengan menerapkan pola hidup bersih, kita dapat membantu mengurangi polusi udara dan memperbaiki kualitas udara di sekitar kita. Selain itu, dengan menggunakan mobil listrik seperti Citroen C5 Aircross, kita juga dapat turut berkontribusi dalam menjaga lingkungan dan memberikan dampak positif bagi generasi mendatang.

Dengan demikian, pola hidup bersih dan penggunaan mobil listrik merupakan langkah awal yang penting dalam mengatasi masalah polusi udara. Dengan kesadaran dan aksi nyata dari setiap individu, kita dapat menciptakan lingkungan yang lebih bersih dan sehat untuk kita dan generasi yang akan datang. Semoga kita semua dapat berperan aktif dalam menjaga kelestarian lingkungan dan menciptakan masa depan yang lebih baik.

Manfaat minum air saat perut kosong

Manfaat Minum Air Saat Perut Kosong

Minum air merupakan kegiatan yang sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Salah satu waktu yang sangat baik untuk minum air adalah saat perut kosong, yaitu ketika kita baru bangun tidur di pagi hari. Minum air saat perut kosong memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Pertama-tama, minum air saat perut kosong dapat membantu membersihkan sistem pencernaan kita. Saat kita tidur, tubuh kita tetap bekerja untuk memproses makanan yang telah kita konsumsi sepanjang hari. Dengan minum air saat perut kosong, kita dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan membersihkan saluran pencernaan dari sisa-sisa makanan yang masih tertinggal.

Selain itu, minum air saat perut kosong juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh kita. Dengan meminum air saat perut kosong, kita dapat membantu tubuh untuk lebih efisien dalam membakar kalori dan menghasilkan energi. Hal ini dapat membantu kita dalam menjaga berat badan dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, minum air saat perut kosong juga dapat membantu menjaga kelembaban kulit kita. Air merupakan komponen penting dalam menjaga kesehatan kulit, dan dengan minum air saat perut kosong, kita dapat membantu tubuh untuk lebih efektif dalam menjaga kelembaban kulit kita. Hal ini dapat membantu mencegah masalah kulit seperti kulit kering dan jerawat.

Terakhir, minum air saat perut kosong juga dapat membantu membersihkan racun dalam tubuh kita. Dengan minum air saat perut kosong, kita dapat membantu tubuh untuk lebih efektif dalam mengeluarkan racun dan zat-zat berbahaya yang ada dalam tubuh. Hal ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh racun dalam tubuh.

Dengan demikian, minum air saat perut kosong memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu minum air saat perut kosong setiap pagi untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Setengah populasi dunia kekurangan mikronutrien

Menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), setengah populasi dunia mengalami kekurangan mikronutrien. Mikronutrien adalah nutrisi yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah kecil, namun sangat penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh yang optimal.

Kekurangan mikronutrien bisa terjadi akibat pola makan yang tidak seimbang, kurangnya akses terhadap makanan bergizi, atau kondisi kesehatan tertentu yang mengganggu penyerapan nutrisi. Dampak dari kekurangan mikronutrien dapat sangat berbahaya, mulai dari gangguan pertumbuhan dan perkembangan anak, hingga meningkatkan risiko penyakit kronis seperti anemia, kekurangan vitamin A, dan masalah kesehatan lainnya.

Di Indonesia sendiri, kekurangan mikronutrien masih menjadi masalah serius. Data dari Badan Kesehatan Dunia (WHO) menunjukkan bahwa sekitar 37% anak-anak di Indonesia mengalami kekurangan zat besi, sementara 31% mengalami kekurangan vitamin A. Hal ini disebabkan oleh pola makan yang kurang seimbang, rendahnya kesadaran akan pentingnya konsumsi makanan bergizi, serta kurangnya akses terhadap makanan yang kaya akan mikronutrien.

Untuk mengatasi masalah kekurangan mikronutrien, diperlukan upaya yang terintegrasi dari berbagai pihak, mulai dari pemerintah, lembaga kesehatan, hingga masyarakat itu sendiri. Pemerintah perlu meningkatkan akses terhadap makanan bergizi melalui program-program seperti Posyandu, Program Gizi Sekolah, dan Program Pangan Berbasis Lokal. Selain itu, edukasi mengenai pentingnya konsumsi makanan yang sehat dan bergizi juga perlu terus ditingkatkan, baik di tingkat individu maupun masyarakat luas.

Sebagai individu, kita juga bisa berperan aktif dalam mencegah kekurangan mikronutrien dengan memperhatikan pola makan sehari-hari dan memilih makanan yang kaya akan mikronutrien seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein hewani maupun nabati. Dengan upaya bersama, diharapkan masalah kekurangan mikronutrien dapat diminimalisir dan kesehatan masyarakat Indonesia dapat terjaga dengan baik.

6 lokasi jogging di Depok, bisa untuk menyegarkan pikiran

Depok merupakan salah satu kota yang cukup padat dan memiliki berbagai macam aktivitas yang bisa dilakukan. Salah satu aktivitas yang cukup populer di kalangan masyarakat adalah jogging atau lari pagi. Lokasi jogging di Depok pun cukup beragam, mulai dari taman kota hingga hutan lindung. Berikut ini adalah enam lokasi jogging di Depok yang bisa digunakan untuk menyegarkan pikiran:

1. Taman Margonda Raya
Taman ini terletak di jantung kota Depok dan merupakan salah satu tempat favorit bagi para pelari pagi. Dengan pepohonan yang rindang dan jalur jogging yang luas, taman ini sangat cocok untuk berolahraga di pagi hari sambil menikmati udara segar.

2. Taman Kota Depok
Taman Kota Depok juga menjadi salah satu lokasi favorit bagi para pelari pagi. Taman ini memiliki jalur jogging yang cukup panjang dan terdapat berbagai fasilitas olahraga lainnya seperti lapangan basket dan lapangan futsal.

3. Hutan Kota Srengseng
Bagi yang ingin jogging sambil menikmati alam, Hutan Kota Srengseng bisa menjadi pilihan yang tepat. Hutan ini memiliki jalur trekking yang cukup menantang dan pemandangan alam yang indah.

4. Taman Rekreasi Wiladatika
Taman rekreasi ini juga memiliki jalur jogging yang cukup panjang dan dikelilingi oleh pepohonan yang rindang. Selain itu, terdapat berbagai fasilitas olahraga seperti lapangan tenis dan lapangan sepak bola.

5. Universitas Indonesia
Kampus Universitas Indonesia juga menjadi salah satu tempat favorit bagi para pelari pagi. Dengan pemandangan yang hijau dan udara yang sejuk, jogging di kampus ini bisa menjadi pengalaman yang menyegarkan.

6. Taman Hutan Raya Gunung Pancar
Jika Anda ingin mencari lokasi jogging yang lebih alami, Taman Hutan Raya Gunung Pancar bisa menjadi pilihan yang tepat. Dikelilingi oleh pepohonan yang tinggi dan udara yang segar, jogging di taman ini bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan.

Dengan berbagai lokasi jogging yang tersedia di Depok, Anda bisa memilih tempat yang sesuai dengan selera dan kebutuhan Anda. Selain menyegarkan pikiran, jogging juga bisa membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan stamina. Jadi, jangan ragu untuk menghabiskan waktu pagi Anda dengan berolahraga di salah satu lokasi jogging di Depok.

Dokter luruskan kesalahpahaman terkait mitos tentang cacar

Dokter luruskan kesalahpahaman terkait mitos tentang cacar

Cacar adalah penyakit yang sangat umum terjadi dan biasanya menyerang anak-anak. Namun, sayangnya masih banyak kesalahpahaman dan mitos seputar penyakit ini yang membuat masyarakat merasa was-was dan takut. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mendengarkan penjelasan dari dokter agar dapat memahami dengan benar tentang cacar.

Salah satu mitos yang sering beredar adalah bahwa cacar hanya menyerang anak-anak. Padahal, cacar dapat menyerang siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa. Penularan cacar juga sangat mudah terjadi melalui udara atau kontak langsung dengan penderita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu menjaga kebersihan diri dan lingkungan agar terhindar dari penyakit ini.

Selain itu, masih banyak yang percaya bahwa cacar hanya dapat disembuhkan dengan cara tradisional atau dengan mengoleskan bahan-bahan alami. Padahal, penanganan cacar sebaiknya dilakukan oleh dokter yang berkompeten. Dokter dapat memberikan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi penderita, seperti memberikan obat antiviral atau mengatasi gejala yang muncul.

Terakhir, banyak yang menganggap bahwa cacar hanya akan terjadi sekali seumur hidup. Namun, sebenarnya seseorang yang pernah terkena cacar dapat terinfeksi lagi oleh virus cacar yang sama. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk tetap waspada dan menjaga kebersihan tubuh serta lingkungan.

Dengan demikian, mari kita luruskan kesalahpahaman terkait mitos tentang cacar. Dengan memahami dengan benar tentang penyakit ini, kita dapat mencegah penularan dan mengatasi cacar dengan lebih efektif. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala cacar atau ingin mendapatkan informasi yang lebih jelas tentang penyakit ini. Semoga kita semua selalu sehat dan terhindar dari penyakit cacar.

Ahli urologi RI lakukan operasi telerobotik Jakarta – Denpasar

Ahli urologi Indonesia telah melakukan operasi telerobotik pertama kali di Indonesia, antara Jakarta dan Denpasar. Operasi ini dilakukan oleh tim ahli urologi dari Rumah Sakit Pondok Indah dan Rumah Sakit Kasih Ibu Denpasar.

Operasi telerobotik adalah metode operasi yang dilakukan dengan bantuan robot yang dikendalikan oleh ahli bedah dari jarak jauh. Dalam operasi ini, ahli urologi di Jakarta memandu robot untuk melakukan operasi di Rumah Sakit Kasih Ibu Denpasar. Hal ini memungkinkan pasien di Denpasar untuk mendapatkan perawatan yang sama dengan pasien di Jakarta tanpa harus melakukan perjalanan jauh.

Menurut dr. Adrian Wijaya, ahli urologi yang terlibat dalam operasi ini, teknologi telerobotik memberikan banyak keuntungan bagi pasien. Selain memungkinkan akses terhadap perawatan kesehatan yang berkualitas, teknologi ini juga meminimalkan risiko komplikasi dan mempercepat proses pemulihan pasien.

Operasi telerobotik ini juga menjadi tonggak sejarah dalam perkembangan teknologi medis di Indonesia. Dengan adanya operasi ini, diharapkan akan semakin banyak ahli urologi yang tertarik untuk menggunakan teknologi telerobotik dalam praktik medis mereka.

Selain itu, operasi telerobotik juga menunjukkan kemajuan dalam kerja sama antar rumah sakit di berbagai kota. Dengan adanya kerja sama seperti ini, pasien di seluruh Indonesia dapat mendapatkan perawatan kesehatan yang sama tanpa harus melakukan perjalanan jauh.

Operasi telerobotik yang dilakukan oleh ahli urologi Indonesia ini menjadi bukti bahwa Indonesia tidak kalah dengan negara-negara maju dalam bidang teknologi medis. Diharapkan, ke depannya akan semakin banyak operasi telerobotik yang dilakukan di berbagai rumah sakit di Indonesia untuk meningkatkan kualitas pelayanan kesehatan bagi masyarakat.

Menghindari asupan natrium dari makanan kemasan

Natrium adalah salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan, mengatur tekanan darah, dan memperlancar fungsi saraf dan otot. Namun, terlalu banyak asupan natrium dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti hipertensi, penyakit jantung, dan stroke. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menghindari asupan natrium berlebihan, terutama dari makanan kemasan.

Makanan kemasan seringkali mengandung natrium dalam jumlah yang tinggi, terutama makanan olahan, makanan instan, dan makanan cepat saji. Banyak makanan kemasan juga mengandung tambahan garam atau pengawet yang dapat meningkatkan kadar natrium dalam makanan tersebut. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk membiasakan diri membaca label nutrisi pada kemasan makanan sebelum membelinya.

Untuk menghindari asupan natrium berlebihan dari makanan kemasan, ada beberapa langkah yang dapat kita lakukan. Pertama, pilihlah makanan segar dan alami sebagai alternatif daripada makanan kemasan. Makanan segar seperti buah-buahan, sayuran, daging segar, dan ikan lebih rendah kadar natriumnya daripada makanan kemasan.

Kedua, hindari makanan yang mengandung tambahan garam atau pengawet. Banyak makanan kemasan seperti daging olahan, sosis, keju, dan camilan mengandung tambahan garam yang dapat meningkatkan kadar natrium dalam makanan tersebut. Sebisa mungkin, pilihlah makanan yang tidak mengandung tambahan garam.

Ketiga, batasi konsumsi makanan cepat saji. Makanan cepat saji seringkali mengandung natrium dalam jumlah yang tinggi karena mereka menggunakan garam sebagai bahan pengawet dan pemberi rasa. Sebisa mungkin, hindarilah makanan cepat saji dan pilihlah makanan yang lebih sehat dan rendah natrium.

Dengan menghindari asupan natrium dari makanan kemasan, kita dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit-penyakit yang disebabkan oleh asupan natrium berlebihan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu memperhatikan asupan natrium dalam makanan yang kita konsumsi dan memilih makanan yang lebih sehat dan rendah natrium. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.

NalaGenetics ajak praktisi gizi klinik bahas nutrigenomik

NalaGenetics, sebuah perusahaan teknologi kesehatan yang berbasis di Indonesia, baru-baru ini mengadakan acara diskusi dengan praktisi gizi klinik untuk membahas tentang nutrigenomik. Nutrigenomik adalah cabang ilmu yang mempelajari interaksi antara genetika individu dengan nutrisi yang dikonsumsi, dan bagaimana hal tersebut dapat memengaruhi kesehatan seseorang.

Diskusi yang diadakan oleh NalaGenetics ini bertujuan untuk meningkatkan pemahaman tentang nutrigenomik di kalangan praktisi gizi klinik, sehingga mereka dapat memberikan layanan yang lebih personalisasi dan efektif kepada pasien mereka. Dengan memahami bagaimana genetika individu mempengaruhi respons tubuh terhadap nutrisi, praktisi gizi klinik dapat merancang program diet yang lebih tepat dan efisien untuk setiap pasien.

Selain itu, diskusi juga membahas tentang pentingnya penggunaan teknologi dalam praktik gizi klinik, seperti tes genetik dan analisis data genomik. Dengan menggunakan teknologi ini, praktisi gizi klinik dapat mengidentifikasi faktor genetik yang memengaruhi respon tubuh terhadap nutrisi, sehingga mereka dapat memberikan rekomendasi diet yang lebih spesifik dan personalisasi.

Nutrigenomik merupakan bidang yang masih relatif baru di Indonesia, namun potensinya sangat besar dalam meningkatkan kualitas pelayanan gizi klinik. Dengan memanfaatkan pengetahuan tentang genetika individu, praktisi gizi klinik dapat membantu pasien mereka mencapai tujuan kesehatan mereka dengan lebih efektif. Semoga diskusi yang diadakan oleh NalaGenetics ini dapat menjadi langkah awal dalam memperkenalkan nutrigenomik kepada praktisi gizi klinik di Indonesia, sehingga mereka dapat terus mengembangkan ilmu ini untuk kesejahteraan masyarakat.

Musim panas bisa sebabkan sakit kepala dan kiat mengatasinya

Musim panas merupakan musim yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang untuk menikmati cuaca yang hangat dan cerah. Namun, bagi sebagian orang musim panas juga dapat menyebabkan sakit kepala yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Sakit kepala yang disebabkan oleh musim panas biasanya disebabkan oleh dehidrasi, paparan sinar matahari yang berlebihan, atau perubahan pola tidur.

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama sakit kepala saat musim panas. Ketika tubuh kekurangan cairan, otak akan mengecil sehingga menyebabkan sakit kepala. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu menjaga kecukupan cairan dengan minum air putih secara teratur, terutama saat cuaca panas.

Paparan sinar matahari yang berlebihan juga dapat menyebabkan sakit kepala. Hal ini disebabkan oleh perubahan suhu yang mendadak saat kita berada di luar ruangan terik. Untuk menghindari sakit kepala akibat paparan sinar matahari, disarankan untuk menggunakan topi atau payung saat berada di luar ruangan dan selalu menggunakan kacamata hitam untuk melindungi mata dari sinar UV yang berbahaya.

Selain itu, perubahan pola tidur juga dapat menyebabkan sakit kepala saat musim panas. Suhu yang panas membuat sulit bagi kita untuk tidur nyenyak, sehingga dapat mengganggu kualitas tidur kita. Untuk mengatasi hal ini, disarankan untuk menciptakan lingkungan tidur yang sejuk dan nyaman, seperti mengatur suhu ruangan yang sejuk dan menggunakan selimut tipis.

Jika sakit kepala tetap tidak kunjung reda meskipun sudah melakukan langkah-langkah di atas, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jangan mengabaikan sakit kepala yang terus menerus, karena bisa jadi itu merupakan gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius.

Jadi, jangan biarkan sakit kepala mengganggu aktivitas Anda saat musim panas. Selalu jaga kesehatan dan lakukan langkah-langkah preventif untuk menghindari sakit kepala yang disebabkan oleh musim panas. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.

Risiko mandi tanpa melepas lensa kontak

Risiko Mandi Tanpa Melepas Lensa Kontak

Mandi adalah salah satu kegiatan sehari-hari yang penting untuk menjaga kebersihan tubuh. Namun, bagi pemakai lensa kontak, mandi bisa menjadi momen yang riskan jika tidak dilakukan dengan benar. Mandi tanpa melepas lensa kontak dapat meningkatkan risiko infeksi mata yang serius.

Lensa kontak adalah alat bantu penglihatan yang diletakkan langsung di atas mata. Ketika mandi, air yang mengandung kuman dan bakteri dapat masuk ke dalam mata dan menyebabkan infeksi. Infeksi mata yang disebabkan oleh mandi tanpa melepas lensa kontak dapat menyebabkan gejala seperti mata merah, gatal, nyeri, dan bahkan kebutaan sementara.

Untuk mencegah risiko infeksi mata saat mandi, ada beberapa langkah yang perlu diikuti oleh pemakai lensa kontak. Pertama, pastikan untuk melepas lensa kontak sebelum mandi. Jika tidak memungkinkan untuk melepas lensa kontak, gunakan kacamata renang yang tahan air untuk melindungi mata dari air yang masuk.

Selain itu, jangan menggunakan sabun atau sampo yang mengandung bahan kimia yang keras di sekitar mata saat mandi. Bahan kimia tersebut dapat merusak lensa kontak dan menyebabkan iritasi pada mata. Selalu cuci tangan dengan sabun dan air bersih sebelum memasang atau melepas lensa kontak.

Mandi adalah kegiatan yang menyegarkan dan menyehatkan, namun tidak boleh mengabaikan kebersihan mata, terutama bagi pemakai lensa kontak. Jangan mengambil risiko infeksi mata yang serius dengan mandi tanpa melepas lensa kontak. Selalu prioritaskan kesehatan mata Anda dengan melakukan langkah-langkah pencegahan yang tepat.

Manfaat makan buah untuk penderita diabetes dan menurunkan berat badan

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang cukup serius dan membutuhkan perhatian khusus dalam pengelolaannya. Salah satu cara untuk membantu mengontrol kadar gula darah serta menurunkan berat badan bagi penderita diabetes adalah dengan mengonsumsi buah-buahan secara rutin.

Buah-buahan mengandung serat yang tinggi, rendah kalori, serta kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan serat dalam buah-buahan dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan melambatkan penyerapan glukosa dalam darah. Selain itu, serat juga dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil makanan yang tidak sehat.

Buah-buahan juga mengandung banyak air, sehingga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kebutuhan akan air yang cukup sangat penting bagi penderita diabetes agar tubuh tetap seimbang dan metabolisme berjalan lancar.

Beberapa buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes antara lain adalah apel, jeruk, kiwi, dan berry. Buah-buahan ini memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tinggi setelah dikonsumsi.

Selain itu, buah-buahan juga dapat membantu menurunkan berat badan bagi penderita diabetes yang kelebihan berat badan. Dengan mengganti makanan yang tinggi kalori dengan buah-buahan yang rendah kalori, tubuh akan membakar lemak lebih efisien dan berat badan pun akan turun secara alami.

Dengan mengonsumsi buah-buahan secara rutin, penderita diabetes dapat merasakan manfaatnya dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil serta menurunkan berat badan secara sehat. Namun, tetaplah konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui jenis buah-buahan apa saja yang sesuai dengan kondisi tubuh dan kebutuhan gizi anda. Semoga informasi ini bermanfaat bagi anda yang sedang berjuang mengelola diabetes dan menurunkan berat badan.

YLKI: Minuman manis tidak lebih baik dari nasi

YLKI (Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia) adalah sebuah lembaga yang bergerak dalam bidang perlindungan konsumen di Indonesia. Salah satu isu yang sedang mereka angkat adalah tentang konsumsi minuman manis yang dianggap tidak lebih baik dari nasi.

Minuman manis seperti soda, minuman energi, teh manis, dan minuman bersoda lainnya memang menjadi pilihan favorit banyak orang, terutama di kalangan remaja. Namun, konsumsi minuman manis ini sebenarnya dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan kita.

Menurut YLKI, minuman manis dapat menyebabkan peningkatan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya. Selain itu, minuman manis juga cenderung tidak memberikan nutrisi yang cukup bagi tubuh, sehingga menggantikan asupan makanan yang seharusnya lebih penting seperti nasi.

Oleh karena itu, YLKI mendorong masyarakat untuk lebih bijak dalam memilih minuman yang dikonsumsi. Sebaiknya mengurangi konsumsi minuman manis dan lebih memilih air putih sebagai minuman utama. Selain itu, mengonsumsi makanan sehat seperti nasi, sayuran, buah-buahan, dan protein juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Dengan demikian, kita dapat mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh konsumsi minuman manis berlebihan. Mari jaga pola makan dan minum kita agar tetap sehat dan bugar!

Pembalap Alexandra pilih jalani pola hidup sehat dibanding diet

Pembalap Alexandra Marquez baru-baru ini membuat keputusan untuk fokus pada pola hidup sehat daripada diet ketat untuk membantu meningkatkan performa balapnya. Sebagai seorang atlet yang harus menjaga tubuhnya dalam kondisi prima, Alexandra menyadari pentingnya mengkonsumsi makanan yang sehat dan berimbang.

Dalam sebuah wawancara baru-baru ini, Alexandra mengungkapkan bahwa dia sekarang lebih memperhatikan asupan makanannya daripada hanya fokus pada diet. Menurutnya, diet ketat seringkali membuatnya merasa lelah dan kurang bertenaga, yang pada akhirnya dapat memengaruhi performa balapnya.

Sebagai gantinya, Alexandra kini lebih memilih untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuhnya. Dia juga rutin berolahraga dan menjaga pola tidur yang teratur untuk membantu menjaga kesehatan dan kebugarannya.

Keputusan Alexandra untuk memilih pola hidup sehat ini telah memberikan dampak positif bagi performa balapnya. Dia merasa lebih bertenaga dan fokus saat berada di lintasan balap, yang membantunya untuk mencapai hasil yang lebih baik.

Dengan memilih pola hidup sehat daripada diet ketat, Alexandra juga memberikan contoh yang baik bagi para penggemarnya. Dia mengajak semua orang untuk lebih memperhatikan kesehatan dan menjaga tubuh dalam kondisi prima agar dapat menjalani kehidupan yang lebih seimbang dan berkualitas.

Sebagai seorang pembalap yang berprestasi, keputusan Alexandra untuk memilih pola hidup sehat ini tentu menjadi inspirasi bagi banyak orang. Semoga keputusannya ini dapat memberikan dampak positif bagi dirinya dan juga orang-orang di sekitarnya.

Kenali gejala dan penanganan pasien penglihatan ganda atau diplopia

Penglihatan ganda atau diplopia adalah kondisi di mana seseorang melihat dua objek yang seharusnya hanya satu. Hal ini dapat terjadi secara sementara atau kronis, dan bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti gangguan pada mata, otot mata, saraf mata, atau bahkan gangguan pada otak.

Gejala yang biasanya muncul pada pasien dengan penglihatan ganda adalah melihat objek berganda, kesulitan dalam fokus pada objek, sakit kepala, kelelahan mata, dan sulit membaca. Jika gejala ini terjadi secara terus-menerus, segera konsultasikan dengan dokter mata untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.

Penanganan yang tepat untuk pasien dengan penglihatan ganda tergantung pada penyebabnya. Jika penyebabnya adalah gangguan pada mata, dokter mata mungkin meresepkan kacamata khusus atau terapi penglihatan. Namun, jika penyebabnya adalah gangguan pada otot mata atau saraf mata, mungkin diperlukan terapi fisik atau bahkan operasi.

Selain itu, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi gejala penglihatan ganda, seperti menghindari situasi yang memicu gejala, mengistirahatkan mata secara teratur, dan menggunakan penutup mata saat tidur untuk mengurangi stres pada mata.

Penting untuk diingat bahwa penglihatan ganda bukanlah kondisi yang bisa diabaikan. Jika Anda atau orang terdekat Anda mengalami gejala penglihatan ganda, segera konsultasikan dengan dokter mata untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jangan ragu untuk memeriksakan diri secara teratur dan menjaga kesehatan mata Anda. Kesadaran akan gejala dan penanganan yang tepat dapat membantu mencegah komplikasi yang lebih serius di kemudian hari.

Penyintas demam berdarah miliki risiko komplikasi jantung lebih tinggi

Dalam beberapa tahun terakhir, kasus demam berdarah di Indonesia terus meningkat. Penyakit yang disebabkan oleh virus dengue ini dapat menimbulkan berbagai komplikasi serius, salah satunya adalah kerusakan pada jantung. Para penyintas demam berdarah memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami komplikasi jantung dibandingkan dengan orang yang tidak pernah mengalami penyakit ini.

Demam berdarah merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus dengue yang ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti. Gejala demam berdarah antara lain demam tinggi, nyeri otot dan sendi, mual, muntah, ruam kulit, serta berdarah pada gusi dan hidung. Jika tidak ditangani dengan cepat dan tepat, demam berdarah dapat menyebabkan kerusakan pada organ tubuh, termasuk jantung.

Studi telah menunjukkan bahwa penyintas demam berdarah memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami komplikasi jantung, seperti peradangan pada otot jantung (miokarditis) atau gangguan irama jantung (aritmia). Hal ini disebabkan oleh reaksi imun tubuh terhadap virus dengue yang dapat merusak jaringan-jaringan di sekitar jantung.

Untuk itu, para penyintas demam berdarah perlu memperhatikan kesehatan jantung mereka secara lebih serius. Mereka disarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, termasuk pemeriksaan jantung, guna mendeteksi adanya komplikasi yang mungkin timbul. Selain itu, menjaga pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan menghindari faktor risiko penyakit jantung seperti merokok dan konsumsi alkohol juga sangat dianjurkan.

Penting untuk diingat bahwa demam berdarah bukanlah penyakit yang ringan dan dapat berakibat fatal jika tidak ditangani dengan cepat dan tepat. Oleh karena itu, meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya pencegahan demam berdarah, termasuk melalui upaya pemberantasan sarang nyamuk dan menjaga kebersihan lingkungan, sangatlah penting. Semoga dengan upaya bersama, kita dapat mencegah penyebaran demam berdarah dan mengurangi risiko komplikasi jantung bagi para penyintas.

Ganti pakaian berapa kali sehari agar tetap sehat?

Ganti Pakaian Berapa Kali Sehari Agar Tetap Sehat?

Ganti pakaian adalah kegiatan yang sering dilakukan oleh setiap orang dalam kehidupan sehari-hari. Selain untuk merasa segar dan nyaman, ganti pakaian juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, seberapa sering seharusnya kita mengganti pakaian agar tetap sehat?

Menurut para ahli, sebaiknya kita mengganti pakaian setidaknya dua kali sehari. Hal ini disarankan karena pakaian yang kita kenakan sepanjang hari dapat menyerap keringat, kotoran, dan bakteri yang berasal dari tubuh kita. Jika tidak segera diganti, pakaian yang kotor tersebut dapat menyebabkan timbulnya masalah kesehatan seperti iritasi kulit, infeksi, atau bahkan masalah pernapasan.

Selain itu, ganti pakaian setiap dua kali sehari juga dapat membantu menjaga kebersihan tubuh. Dengan mengganti pakaian secara teratur, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit kulit dan menjaga kesehatan kulit agar tetap lembut dan halus.

Namun, ada beberapa kondisi yang membuat kita perlu mengganti pakaian lebih dari dua kali sehari. Misalnya, jika kita berolahraga atau beraktivitas fisik yang membuat kita berkeringat banyak, sebaiknya segera mengganti pakaian setelah beraktivitas tersebut untuk menjaga kebersihan tubuh dan mencegah timbulnya bau badan yang tidak sedap.

Selain mengganti pakaian secara teratur, kita juga perlu memperhatikan kebersihan pakaian yang kita kenakan. Pastikan untuk mencuci pakaian secara teratur dan menggunakan deterjen yang sesuai agar pakaian tetap bersih dan bebas dari kuman dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit.

Dengan mengikuti anjuran untuk mengganti pakaian setidaknya dua kali sehari, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan kulit kita tetap terjaga. Jadi, jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan pakaian dan tubuh agar tetap sehat dan nyaman sepanjang hari.

Begini cara menyampaikan pendidikan seksual kepada anak

Pendidikan seksual merupakan hal yang penting untuk diajarkan kepada anak sejak dini. Namun, banyak orangtua yang merasa kesulitan dalam menyampaikan informasi mengenai seksualitas kepada anak-anak mereka.

Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat membantu orangtua dalam menyampaikan pendidikan seksual kepada anak:

1. Mulailah dari hal-hal sederhana
Saat menyampaikan informasi mengenai seksualitas kepada anak, mulailah dari hal-hal yang sederhana dan sesuaikan dengan usia anak. Jelaskan secara singkat mengenai organ reproduksi, perbedaan antara laki-laki dan perempuan, serta pentingnya menjaga kebersihan tubuh.

2. Gunakan kata-kata yang mudah dipahami
Saat berbicara mengenai seksualitas, gunakan kata-kata yang mudah dipahami oleh anak. Hindari menggunakan istilah yang terlalu teknis atau sulit dipahami, sehingga anak dapat lebih mudah memahami informasi yang disampaikan.

3. Jadikan sebagai pembicaraan yang terbuka
Buatlah suasana yang nyaman dan terbuka saat berbicara mengenai seksualitas dengan anak. Ajak anak untuk bertanya dan berdiskusi mengenai topik tersebut, sehingga mereka dapat lebih memahami dan merasa nyaman untuk berbicara mengenai hal tersebut.

4. Ajarkan nilai-nilai moral
Selain memberikan informasi mengenai seksualitas, ajarkan juga nilai-nilai moral kepada anak. Jelaskan mengenai pentingnya menjaga diri dan menghormati orang lain, serta dampak negatif dari perilaku seksual yang tidak sehat.

5. Berikan contoh yang baik
Sebagai orangtua, berikan contoh yang baik dalam berperilaku dan berbicara mengenai seksualitas. Ajarkan anak untuk menghormati tubuhnya sendiri dan orang lain, serta menjaga batas-batas yang sehat dalam hubungan antar pribadi.

Dengan menyampaikan pendidikan seksual secara tepat dan bijaksana, anak-anak dapat lebih memahami dan menghargai diri mereka sendiri serta orang lain. Jadi, jangan ragu untuk membicarakan hal ini kepada anak-anak, karena pendidikan seksual merupakan hal yang penting untuk membentuk karakter anak menjadi pribadi yang lebih baik di masa depan.

Perlindungan kulit dengan SPF 30 cocok untuk iklim Indonesia

Perlindungan kulit sangat penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit kita. Terutama di negara tropis seperti Indonesia, di mana paparan sinar matahari sangat tinggi sepanjang tahun. Salah satu cara untuk melindungi kulit dari bahaya sinar UV adalah dengan menggunakan tabir surya atau sunscreen dengan SPF minimal 30.

SPF atau Sun Protection Factor adalah ukuran yang menunjukkan seberapa baik tabir surya melindungi kulit dari sinar UVB, yang merupakan penyebab utama dari sunburn dan kerusakan kulit. SPF 30 biasanya sudah cukup untuk melindungi kulit dari sinar UVB dengan baik. Namun, bagi mereka yang memiliki kulit sensitif atau rentan terhadap sinar matahari, sebaiknya menggunakan tabir surya dengan SPF lebih tinggi, seperti SPF 50 atau bahkan SPF 100.

Pemilihan tabir surya dengan SPF 30 juga perlu diperhatikan kandungan bahan-bahan aktifnya. Pastikan tabir surya tersebut mengandung bahan-bahan seperti zinc oxide atau titanium dioxide, yang merupakan bahan mineral yang efektif melindungi kulit dari sinar UV. Hindari tabir surya yang mengandung bahan kimia seperti oxybenzone atau octinoxate, yang dapat menyebabkan iritasi atau alergi pada kulit.

Selain itu, penting untuk mengaplikasikan tabir surya dengan benar. Gunakan tabir surya setidaknya 15-30 menit sebelum terpapar sinar matahari, dan ulangi pengaplikasian setiap 2-3 jam sekali, terutama jika Anda berada di luar ruangan atau beraktivitas dalam air.

Dengan menggunakan tabir surya dengan SPF 30, Anda dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV dan menjaga kesehatan kulit Anda. Jangan lupa untuk selalu memperhatikan kondisi kulit Anda dan konsultasikan dengan dokter kulit jika ada masalah pada kulit Anda. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.

Anemia hingga gangguan hamil, risiko penyakit akibat kurang vitamin B

Anemia adalah kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kondisi ini sering kali disebabkan oleh kekurangan zat besi, namun ternyata kurangnya vitamin B juga dapat meningkatkan risiko terkena anemia.

Vitamin B adalah kelompok vitamin yang penting untuk kesehatan tubuh. Vitamin B kompleks terdiri dari beberapa jenis vitamin, seperti vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (piridoksin), B9 (asam folat), dan B12 (kobalamin). Kekurangan salah satu jenis vitamin B ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk anemia.

Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan produksi sel darah merah yang tidak mencukupi, sehingga menyebabkan anemia. Selain itu, kekurangan vitamin B juga dapat menyebabkan gangguan pada sistem saraf, masalah kulit, masalah pencernaan, dan bahkan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Selain anemia, kekurangan vitamin B juga dapat meningkatkan risiko gangguan kehamilan. Wanita hamil membutuhkan asupan vitamin B yang cukup untuk mendukung pertumbuhan janin dan mencegah berbagai masalah kesehatan selama kehamilan. Kekurangan vitamin B pada wanita hamil dapat menyebabkan berbagai komplikasi, seperti kelahiran prematur, berat badan bayi rendah, dan masalah perkembangan janin.

Untuk mencegah risiko penyakit akibat kekurangan vitamin B, penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B, seperti daging, ikan, telur, susu, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain itu, kita juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin B jika diperlukan.

Jadi, jangan anggap remeh kekurangan vitamin B. Pastikan kita mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh kita, terutama untuk mencegah risiko penyakit seperti anemia dan gangguan kehamilan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.

Segudang manfaat vitamin B kompleks untuk kesehatan

Vitamin B kompleks adalah kelompok vitamin yang penting untuk kesehatan tubuh kita. Vitamin B kompleks terdiri dari delapan jenis vitamin B yang berbeda, yaitu B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), dan B12 (kobalamin). Setiap vitamin B memiliki peran yang berbeda namun saling berkaitan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Salah satu manfaat utama dari vitamin B kompleks adalah untuk menjaga kesehatan sistem saraf. Vitamin B kompleks membantu dalam produksi neurotransmitter yang penting untuk fungsi otak dan sistem saraf. Selain itu, vitamin B juga berperan dalam metabolisme energi, membantu tubuh dalam mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas sehari-hari.

Vitamin B kompleks juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Biotin, salah satu vitamin B kompleks, terkenal sebagai vitamin yang penting untuk kesehatan rambut dan kuku. Vitamin B juga berperan dalam produksi sel darah merah dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Selain itu, vitamin B kompleks juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Vitamin B6, B9, dan B12 dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar homosistein dalam darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Dalam menjaga kesehatan tubuh, penting bagi kita untuk memastikan asupan vitamin B kompleks yang cukup setiap harinya. Vitamin B kompleks dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan seperti daging, ikan, telur, susu, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Namun, jika Anda merasa kesulitan untuk mendapatkan asupan vitamin B kompleks dari makanan sehari-hari, Anda juga dapat mengkonsumsi suplemen vitamin B kompleks yang tersedia di pasaran.

Dengan menjaga asupan vitamin B kompleks yang cukup, kita dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jangan lupakan untuk selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengkonsumsi suplemen vitamin B kompleks untuk mendapatkan dosis yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Semoga informasi ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan!

Rakitis, penyakit yang disebabkan kurangnya vitamin D

Rakitis adalah suatu kondisi penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D dalam tubuh. Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta untuk menjaga keseimbangan kalsium dan fosfor dalam tubuh. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan mudah patah, serta berbagai masalah kesehatan lainnya.

Rakitis seringkali terjadi pada anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan, karena kebutuhan tubuh akan vitamin D pada masa ini sangat tinggi. Anak-anak yang tinggal di daerah dengan sinar matahari yang kurang atau yang jarang terpapar sinar matahari juga berisiko mengalami rakitis. Selain itu, anak-anak yang memiliki pola makan yang tidak seimbang atau yang tidak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D juga rentan terhadap penyakit ini.

Gejala rakitis antara lain meliputi nyeri pada tulang dan sendi, pembengkakan pada pergelangan tangan, lutut, dan siku, serta kelainan pada pertumbuhan tulang. Jika tidak ditangani dengan baik, rakitis dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius, seperti deformitas tulang, gangguan pertumbuhan, dan bahkan kecacatan.

Untuk mencegah rakitis, penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, seperti ikan salmon, tuna, telur, dan produk susu. Selain itu, kita juga perlu terpapar sinar matahari secara cukup setiap hari, karena sinar matahari adalah sumber utama vitamin D bagi tubuh. Jika diperlukan, dokter juga dapat memberikan suplemen vitamin D untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Jadi, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi dengan menjaga asupan vitamin D dalam tubuh. Dengan pola makan yang seimbang dan paparan sinar matahari yang cukup, kita dapat mencegah rakitis dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.

Berapa kebutuhan vitamin C dalam sehari?

Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah salah satu jenis vitamin yang sangat penting untuk tubuh manusia. Vitamin C memiliki berbagai manfaat, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, serta melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Seberapa banyak vitamin C yang seharusnya dikonsumsi setiap hari? Menurut para ahli gizi, kebutuhan vitamin C dalam sehari bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, kondisi kesehatan, dan faktor-faktor lainnya. Secara umum, orang dewasa sehat disarankan untuk mengonsumsi sekitar 65 hingga 90 miligram vitamin C setiap hari.

Namun, kebutuhan vitamin C dapat meningkat pada kondisi tertentu, seperti saat sedang mengalami flu atau pilek, stress, atau setelah melakukan aktivitas fisik yang intens. Pada kondisi-kondisi tersebut, disarankan untuk meningkatkan konsumsi vitamin C hingga 1000 miligram per hari.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C sehari-hari, Anda bisa mendapatkannya dari berbagai sumber makanan, seperti buah-buahan (jeruk, stroberi, paprika), sayuran (brokoli, kubis), serta suplemen vitamin C yang tersedia di pasaran. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen vitamin C, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Jadi, penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dalam sehari agar tubuh tetap sehat dan terjaga daya tahan tubuhnya. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C dan menjaga pola makan yang seimbang, Anda dapat memastikan tubuh Anda mendapat asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Apa itu Monkeypox? Kenali gejala dan ciri-ciri cacar monyet

Monkeypox merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus monkeypox yang berasal dari hewan primata, terutama monyet. Virus ini dapat menular kepada manusia melalui kontak langsung dengan hewan yang terinfeksi atau melalui konsumsi daging hewan yang terinfeksi. Meskipun monkeypox jarang terjadi pada manusia, namun penularannya dapat menyebabkan wabah yang serius.

Gejala monkeypox mirip dengan cacar air, dimulai dengan demam, nyeri otot, sakit kepala, dan kelelahan. Setelah itu, akan muncul ruam merah yang berisi cairan, mirip dengan cacar air. Ruam ini biasanya muncul di wajah, telapak tangan, dan telapak kaki, kemudian menyebar ke bagian tubuh lainnya. Selain itu, penderita juga dapat mengalami pembengkakan kelenjar getah bening dan sakit tenggorokan.

Ciri-ciri monkeypox antara lain adalah ruam merah berisi cairan yang muncul di seluruh tubuh, demam tinggi, pembengkakan kelenjar getah bening, dan sakit otot. Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut setelah kontak dengan hewan primata atau daging hewan yang terinfeksi, segera konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Untuk mencegah penularan monkeypox, hindarilah kontak langsung dengan hewan primata yang terinfeksi, hindari konsumsi daging hewan yang tidak dimasak dengan baik, dan jaga kebersihan diri dengan mencuci tangan secara teratur. Selain itu, vaksinasi juga dapat membantu melindungi diri dari monkeypox.

Dengan mengenali gejala dan ciri-ciri monkeypox, kita dapat mencegah penularan penyakit ini dan mengurangi risiko terjadinya wabah. Jaga kebersihan diri dan hindari kontak dengan hewan yang berpotensi membawa virus monkeypox untuk menjaga kesehatan dan keamanan kita.

Masuki usia ke-70, Sarihusada komitmen jawab kebutuhan gizi masyarakat

Masuki usia ke-70 tahun, Sarihusada tetap komitmen dalam menjawab kebutuhan gizi masyarakat. Sejak didirikan pada tahun 1954, perusahaan ini telah menjadi salah satu produsen makanan dan minuman bergizi terkemuka di Indonesia.

Sarihusada terus berinovasi dalam menciptakan produk-produk yang bermanfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan masyarakat. Dengan berbagai produk seperti susu formula, susu bubuk, sereal, dan minuman berenergi, Sarihusada telah membantu memenuhi kebutuhan gizi masyarakat Indonesia dari berbagai kalangan.

Selain itu, Sarihusada juga aktif dalam program-program kesehatan masyarakat, seperti penyuluhan gizi dan kampanye tentang pentingnya pola makan sehat. Perusahaan ini juga sering mengadakan kegiatan sosial dan donasi untuk membantu masyarakat yang membutuhkan.

Dengan pengalaman dan dedikasi selama puluhan tahun, Sarihusada terus berupaya untuk menjadi mitra terpercaya dalam memastikan kebutuhan gizi masyarakat terpenuhi. Dengan semangat untuk memberikan yang terbaik bagi masyarakat, Sarihusada siap untuk terus berkarya dan memberikan kontribusi positif bagi bangsa Indonesia.

Duta ISF Dion Wiyoko promosikan keberlanjutan dengan gaya hidup hijau

Duta ISF Dion Wiyoko promosikan keberlanjutan dengan gaya hidup hijau

Dalam era yang semakin sadar akan keberlanjutan lingkungan, penting bagi kita untuk memperhatikan dampak dari gaya hidup kita terhadap planet ini. Salah satu cara untuk mengurangi jejak lingkungan adalah dengan mengadopsi gaya hidup hijau. Dion Wiyoko, seorang aktor dan juga duta Indonesian Sustainable Foundation (ISF), telah menjadi contoh yang baik dalam mendorong keberlanjutan melalui gaya hidup hijau.

Dion Wiyoko telah lama menjadi advokat lingkungan dan keberlanjutan, dan dalam perannya sebagai duta ISF, ia terus menyuarakan pentingnya menjaga lingkungan. Melalui media sosial dan berbagai acara publik, Dion Wiyoko mengajak masyarakat untuk lebih peduli terhadap lingkungan dan mengambil tindakan nyata untuk melindunginya.

Salah satu cara yang dianjurkan oleh Dion Wiyoko adalah dengan mengadopsi gaya hidup hijau. Hal ini dapat dilakukan dengan cara sederhana seperti mengurangi penggunaan plastik sekali pakai, menggunakan produk ramah lingkungan, mengurangi konsumsi daging, dan memilih transportasi yang ramah lingkungan seperti bersepeda atau menggunakan transportasi umum.

Dengan mengambil langkah-langkah kecil ini, kita dapat membantu mengurangi jejak lingkungan dan melindungi planet ini untuk generasi mendatang. Dion Wiyoko juga mengingatkan bahwa setiap individu memiliki peran penting dalam menjaga lingkungan, dan bahwa kita semua dapat berkontribusi dalam upaya untuk menciptakan dunia yang lebih hijau dan berkelanjutan.

Sebagai duta ISF, Dion Wiyoko telah menjadi inspirasi bagi banyak orang untuk mulai mengubah gaya hidup mereka demi keberlanjutan lingkungan. Melalui contoh yang diberikan oleh Dion Wiyoko, diharapkan semakin banyak orang yang terinspirasi untuk ikut berperan dalam menjaga lingkungan dan mendorong perubahan positif menuju dunia yang lebih hijau dan berkelanjutan.

Kalbe hadirkan insulin lokal halal pertama

Kalbe Farma, perusahaan farmasi terkemuka di Indonesia, baru-baru ini meluncurkan insulin lokal halal pertama di Indonesia. Insulin, obat yang sangat penting bagi penderita diabetes, biasanya dihasilkan dari sumber hewan seperti babi. Namun, dengan adanya insulin lokal halal, para penderita diabetes muslim di Indonesia kini memiliki pilihan yang lebih sesuai dengan keyakinan dan kepercayaan mereka.

Insulin lokal halal ini merupakan hasil kerja sama antara Kalbe Farma dengan Bio Farma, perusahaan farmasi milik pemerintah yang terkenal dengan produk-produk halalnya. Insulin ini diproduksi dengan menggunakan teknologi terkini dan telah melewati serangkaian uji klinis yang ketat sehingga dapat dipastikan keamanan dan kualitasnya.

Pada peluncuran insulin lokal halal ini, Direktur Utama Kalbe Farma, Dr. M. Faruk Afero, menyatakan kebanggaannya atas kerja sama antara Kalbe Farma dan Bio Farma dalam menciptakan produk yang sangat bermanfaat bagi masyarakat Indonesia. Ia juga menyampaikan harapannya bahwa insulin lokal halal ini dapat menjadi solusi bagi para penderita diabetes muslim yang selama ini kesulitan mencari insulin yang sesuai dengan prinsip halal.

Selain itu, insulin lokal halal ini juga diharapkan dapat menjadi langkah awal bagi Indonesia dalam mengembangkan industri farmasi halal yang potensial untuk pasar global. Dengan adanya produk-produk farmasi halal, Indonesia dapat menjadi pemain utama dalam pasar farmasi halal dunia dan meningkatkan daya saing produk-produk farmasi lokal di kancah internasional.

Dengan peluncuran insulin lokal halal pertama ini, Kalbe Farma telah menunjukkan komitmen mereka dalam menyediakan produk-produk farmasi yang sesuai dengan kebutuhan dan keyakinan masyarakat Indonesia. Semoga dengan adanya insulin lokal halal ini, para penderita diabetes muslim di Indonesia dapat memperoleh pengobatan yang sesuai dengan keyakinan mereka dan meningkatkan kualitas hidup mereka.

IAI : Obat paten dan generik miliki kualitas setara

Industri farmasi Indonesia semakin berkembang pesat dengan adanya berbagai macam obat paten dan generik yang memiliki kualitas setara. Salah satu perusahaan farmasi terkemuka di Indonesia yang telah lama dikenal sebagai produsen obat berkualitas adalah IAI.

IAI merupakan singkatan dari Industri Obat Indonesia, perusahaan farmasi yang sudah berdiri sejak tahun 1970. Sejak awal berdirinya, IAI selalu mengutamakan kualitas produknya demi kepuasan konsumen. Dengan motto “Menjadi perusahaan farmasi terkemuka yang memberikan manfaat terbaik bagi masyarakat Indonesia”, IAI terus berusaha untuk menghasilkan obat-obatan yang aman, efektif, dan terjangkau.

Obat-obat yang diproduksi oleh IAI terdiri dari obat paten dan generik. Obat paten adalah obat yang sudah mendapat hak paten dari pemerintah dan biasanya memiliki harga yang lebih tinggi karena biaya riset dan pengembangan yang tinggi. Sedangkan obat generik adalah obat yang memiliki kandungan sama dengan obat paten namun dijual dengan harga yang lebih terjangkau karena tidak perlu biaya riset dan pengembangan yang tinggi.

Meskipun demikian, kualitas dari obat paten dan generik yang diproduksi oleh IAI tetap setara. Hal ini dikarenakan IAI selalu melakukan uji klinis dan pengawasan ketat terhadap seluruh proses produksi obatnya. Selain itu, IAI juga memiliki laboratorium modern dan tim ahli yang terampil dalam melakukan riset dan pengembangan obat.

Dengan adanya obat paten dan generik yang memiliki kualitas setara dari IAI, masyarakat Indonesia dapat memilih obat yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan finansial mereka. Kualitas yang terjamin dari obat-obat IAI juga memberikan kepercayaan bagi konsumen untuk mengonsumsinya demi kesehatan mereka.

Sebagai konsumen, penting bagi kita untuk selalu memilih obat dari produsen yang terpercaya dan memiliki kualitas yang terjamin. Dengan memilih obat dari IAI, kita dapat memastikan bahwa kita mendapatkan obat yang aman dan efektif untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan yang kita alami. Semoga artikel ini bermanfaat dan memberikan informasi yang berguna bagi pembaca.

Tips perawatan mulut untuk hindari gigi sensitif di musim panas

Musim panas adalah waktu yang menyenangkan untuk menikmati kegiatan di luar ruangan, tetapi seringkali juga menjadi musim yang membuat gigi sensitif menjadi lebih mudah terasa nyeri. Sinar matahari yang terik dan konsumsi makanan dan minuman dingin dapat memperburuk kondisi gigi sensitif. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melakukan perawatan mulut yang baik agar dapat menghindari masalah gigi sensitif di musim panas.

Berikut adalah beberapa tips perawatan mulut yang dapat membantu Anda menghindari gigi sensitif di musim panas:

1. Gunakan pasta gigi khusus untuk gigi sensitif
Pilihlah pasta gigi yang mengandung bahan-bahan seperti potassium nitrate atau strontium chloride yang dapat membantu mengurangi sensitivitas gigi. Gunakan pasta gigi ini secara teratur setiap kali menyikat gigi untuk membantu melindungi gigi sensitif Anda.

2. Hindari konsumsi makanan dan minuman yang terlalu dingin atau terlalu panas
Makanan dan minuman yang terlalu dingin atau terlalu panas dapat menyebabkan sensasi nyeri pada gigi sensitif. Hindarilah konsumsi makanan dan minuman yang memiliki suhu ekstrem tersebut, dan berikan waktu bagi gigi Anda untuk beradaptasi sebelum mengonsumsinya.

3. Gunakan mouthwash yang mengandung fluoride
Mouthwash yang mengandung fluoride dapat membantu menguatkan enamel gigi dan melindungi gigi sensitif dari kerusakan lebih lanjut. Gunakan mouthwash ini setelah menyikat gigi untuk membantu menjaga kesehatan gigi Anda.

4. Hindari mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung asam
Makanan dan minuman yang mengandung asam dapat merusak enamel gigi dan membuat gigi sensitif menjadi lebih rentan terhadap sensasi nyeri. Hindarilah konsumsi makanan dan minuman yang mengandung asam, seperti minuman bersoda dan makanan pedas, untuk menjaga kesehatan gigi sensitif Anda.

Dengan melakukan perawatan mulut yang baik, Anda dapat menghindari masalah gigi sensitif di musim panas dan menikmati kegiatan di luar ruangan tanpa khawatir akan sensasi nyeri pada gigi sensitif Anda. Jaga kesehatan gigi sensitif Anda dengan baik, dan nikmati musim panas dengan senyuman yang indah!

Jagung parut bisa tingkatkan risiko iritasi pada luka cacar

Jagung parut adalah bahan alami yang sering digunakan sebagai obat tradisional untuk mengobati luka-luka. Namun, sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa penggunaan jagung parut pada luka cacar dapat meningkatkan risiko iritasi.

Luka cacar adalah kondisi kulit yang umum terjadi pada anak-anak dan dapat menyebabkan rasa gatal dan ketidaknyamanan. Banyak orang menggunakan jagung parut sebagai obat alami untuk meredakan gejala luka cacar, karena diyakini memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu proses penyembuhan.

Namun, penelitian yang dilakukan oleh para ahli kesehatan menunjukkan bahwa penggunaan jagung parut pada luka cacar sebenarnya dapat meningkatkan risiko iritasi. Hal ini disebabkan oleh kandungan asam sitrat dalam jagung parut, yang dapat menyebabkan reaksi alergi pada kulit yang sensitif.

Para ahli kesehatan menyarankan agar sebaiknya tidak menggunakan jagung parut pada luka cacar, terutama jika kulit anak Anda sensitif atau rentan terhadap iritasi. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum menggunakan obat alami untuk mengobati luka cacar, untuk memastikan bahwa pengobatan yang Anda pilih aman dan efektif.

Jika Anda atau anak Anda mengalami luka cacar, sebaiknya gunakan metode pengobatan yang telah terbukti aman dan efektif, seperti penggunaan salep antiseptik atau obat resep dokter. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kondisi kulit Anda. Keselamatan dan kesehatan kulit Anda adalah prioritas utama, jadi pastikan untuk menggunakan metode pengobatan yang tepat dan aman.

IDAI: Pertusis di Indonesia banyak yang tidak terdata

Pertusis, atau yang lebih dikenal dengan batuk rejan, merupakan salah satu penyakit menular yang sering menyerang anak-anak. Meskipun telah ada vaksin untuk mencegah penyakit ini, namun kasus pertusis di Indonesia masih cukup tinggi dan banyak yang tidak terdata.

Menurut data dari Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), kasus pertusis di Indonesia cenderung meningkat setiap tahunnya. Namun, angka sebenarnya mungkin jauh lebih tinggi karena banyak kasus pertusis yang tidak terdiagnosis atau tidak terlaporkan.

Pertusis adalah penyakit yang disebabkan oleh bakteri Bordetella pertussis. Gejala pertusis umumnya dimulai dengan batuk kering yang kemudian berkembang menjadi batuk berdahak yang disertai dengan suara mendesis atau “rejan”. Penyakit ini dapat sangat berbahaya bagi bayi dan anak-anak kecil, terutama jika tidak segera diobati.

Salah satu alasan mengapa banyak kasus pertusis tidak terdata di Indonesia adalah karena kurangnya kesadaran masyarakat tentang pentingnya pencegahan penyakit ini. Banyak orang yang tidak menyadari bahwa vaksinasi adalah cara terbaik untuk melindungi anak-anak dari pertusis.

IDAI telah mengimbau kepada orangtua untuk memastikan anak-anak mereka mendapatkan vaksinasi pertusis sesuai dengan jadwal yang dianjurkan. Selain itu, IDAI juga aktif melakukan sosialisasi tentang pentingnya vaksinasi dan pencegahan penyakit menular lainnya.

Dengan meningkatnya kesadaran masyarakat tentang pentingnya vaksinasi, diharapkan kasus pertusis di Indonesia dapat dikurangi dan lebih banyak kasus yang terdeteksi dan terdata. Pencegahan tetap menjadi langkah terbaik untuk melindungi anak-anak dari penyakit yang berbahaya ini. Semoga dengan upaya bersama, kita dapat menciptakan lingkungan yang lebih sehat dan aman bagi generasi masa depan.

Bahaya yang mengintai jika pertusis tidak segera diobati

Pertusis atau batuk rejan merupakan penyakit yang disebabkan oleh bakteri Bordetella pertussis. Penyakit ini menyerang sistem pernapasan dan dapat menular melalui udara ketika seseorang yang terinfeksi batuk atau bersin. Pertusis biasanya menyerang anak-anak, tetapi juga dapat menyerang orang dewasa.

Jika pertusis tidak segera diobati, ada beberapa bahaya yang mengintai. Salah satu bahayanya adalah komplikasi pernapasan yang dapat menyebabkan pneumonia atau infeksi paru-paru lainnya. Pada anak-anak, pertusis juga dapat menyebabkan kejang, kerusakan otak, atau bahkan kematian.

Selain itu, pertusis juga dapat menyebabkan komplikasi lain seperti hernia, infeksi telinga, atau kehilangan nafsu makan. Kondisi ini dapat membuat penderita merasa sangat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu, sangat penting untuk segera mengobati pertusis jika terjadi gejala seperti batuk yang terus-menerus dan sulit untuk sembuh. Pengobatan pertusis biasanya dilakukan dengan antibiotik untuk membunuh bakteri penyebab penyakit. Selain itu, penderita juga perlu istirahat yang cukup, menjaga kebersihan diri, dan mengonsumsi makanan bergizi untuk mempercepat proses penyembuhan.

Untuk mencegah penyebaran pertusis, penting bagi orang yang terinfeksi untuk menghindari kontak dengan orang lain, terutama anak-anak atau orang dewasa yang rentan terhadap penyakit ini. Selain itu, vaksinasi juga merupakan langkah yang efektif untuk mencegah pertusis, terutama pada anak-anak.

Dengan mengenali bahaya yang mengintai jika pertusis tidak segera diobati, diharapkan masyarakat dapat lebih waspada dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat. Kesehatan adalah investasi terbaik, jadi jangan anggap remeh penyakit seperti pertusis. Segera konsultasikan dengan dokter jika mengalami gejala yang mencurigakan dan jangan ragu untuk melakukan pengobatan yang tepat. Semoga kita semua selalu sehat dan terhindar dari penyakit yang membahayakan.

Masalah kesehatan seksual dan reproduksi masih sering diabaikan

Masalah kesehatan seksual dan reproduksi merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan, namun sayangnya masih sering diabaikan oleh masyarakat Indonesia. Padahal, kesehatan seksual dan reproduksi adalah bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan.

Masalah kesehatan seksual dan reproduksi meliputi berbagai hal, mulai dari penyakit menular seksual, gangguan reproduksi, hingga masalah kehamilan dan persalinan. Sayangnya, masih banyak masyarakat yang tidak menyadari pentingnya menjaga kesehatan seksual dan reproduksi mereka.

Salah satu masalah yang sering terjadi adalah kurangnya pengetahuan tentang kesehatan seksual dan reproduksi. Banyak orang yang tidak mengetahui cara mencegah penyakit menular seksual, cara berhubungan seks yang aman, atau bahkan tidak mengetahui tanda-tanda gangguan reproduksi.

Selain itu, stigma dan diskriminasi juga sering menjadi hambatan dalam mengakses layanan kesehatan seksual dan reproduksi. Banyak orang yang malu atau takut untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai masalah kesehatan seksual dan reproduksi mereka.

Padahal, mengabaikan masalah kesehatan seksual dan reproduksi dapat berdampak buruk bagi kesehatan secara keseluruhan. Penyakit menular seksual seperti HIV/AIDS dapat menyebar dengan cepat jika tidak ditangani dengan baik. Gangguan reproduksi juga dapat menyebabkan masalah kesuburan dan komplikasi kehamilan.

Oleh karena itu, penting bagi masyarakat Indonesia untuk meningkatkan kesadaran tentang pentingnya menjaga kesehatan seksual dan reproduksi. Mulai dari memberikan edukasi kepada masyarakat tentang cara mencegah penyakit menular seksual, hingga menghilangkan stigma dan diskriminasi dalam mengakses layanan kesehatan seksual dan reproduksi.

Dengan meningkatkan kesadaran dan akses terhadap layanan kesehatan seksual dan reproduksi, diharapkan masalah kesehatan ini dapat diminimalisir dan masyarakat Indonesia dapat hidup lebih sehat dan berkualitas. Jadi, mari kita semua bersama-sama peduli dan menjaga kesehatan seksual dan reproduksi kita.

Mencegah komplikasi terkait hipertensi selama kehamilan

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi yang sering terjadi selama kehamilan dan dapat menyebabkan komplikasi serius jika tidak ditangani dengan baik. Oleh karena itu, penting bagi wanita hamil untuk mencegah komplikasi terkait hipertensi selama kehamilan.

Salah satu cara untuk mencegah komplikasi terkait hipertensi selama kehamilan adalah dengan melakukan pemeriksaan rutin tekanan darah selama kehamilan. Dengan memantau tekanan darah secara teratur, dokter dapat dengan cepat mendeteksi jika tekanan darah tinggi mulai muncul dan memberikan penanganan yang tepat.

Selain itu, penting untuk menjaga pola makan yang sehat selama kehamilan. Hindari makanan tinggi garam dan lemak jenuh, serta konsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Mengonsumsi makanan sehat dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil selama kehamilan.

Selain itu, penting bagi wanita hamil untuk tetap aktif selama kehamilan. Berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko terjadinya hipertensi selama kehamilan. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga selama kehamilan.

Terakhir, penting untuk menghindari stres selama kehamilan. Stres dapat meningkatkan risiko terjadinya hipertensi selama kehamilan. Cobalah untuk mengelola stres dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat.

Dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan di atas, wanita hamil dapat membantu mencegah komplikasi terkait hipertensi selama kehamilan. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami gejala hipertensi selama kehamilan, seperti sakit kepala, nyeri dada, atau gangguan penglihatan. Kesehatan Anda dan bayi Anda adalah prioritas utama, jadi jangan ragu untuk meminta bantuan medis jika diperlukan. Semoga kehamilan Anda berjalan lancar dan sehat!