Sembilan makanan untuk membantu mengatasi depresi

Depresi adalah gangguan mental yang seringkali dianggap sepele oleh sebagian orang. Padahal, depresi dapat berdampak serius pada kesehatan mental seseorang jika tidak ditangani dengan baik. Selain dengan terapi dan obat-obatan, makanan juga dapat membantu dalam mengatasi depresi. Berikut adalah sembilan makanan yang dapat membantu mengatasi depresi:

1. Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.

2. Alpukat
Alpukat mengandung asam folat dan vitamin B6 yang dapat membantu mengatur tingkat serotonin dalam otak, sehingga dapat membantu mengatasi depresi.

3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung magnesium dan zat besi yang dapat membantu mengurangi gejala depresi.

4. Buah Beri
Buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

5. Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung senyawa feniletilamin yang dapat meningkatkan produksi endorfin dalam otak, sehingga dapat membantu mengurangi gejala depresi.

6. Telur
Telur mengandung asam amino triptofan yang dapat diubah menjadi serotonin dalam otak, sehingga dapat membantu mengatasi depresi.

7. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan collard greens mengandung asam folat yang dapat membantu mengatur tingkat serotonin dalam otak.

8. Teh Hijau
Teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.

9. Yogurt
Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan mengatur produksi serotonin dalam otak.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur, diharapkan dapat membantu mengatasi depresi dan meningkatkan kesehatan mental seseorang. Namun, tetaplah konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika mengalami gejala depresi yang berat. Semoga bermanfaat!