Ibu hamil konsumsi karbohidrat kompleks agar kenyang lebih lama

Ketika seorang ibu hamil, asupan nutrisi yang seimbang sangatlah penting untuk mendukung kesehatan ibu dan janin yang sedang dikandung. Salah satu komponen penting dalam diet ibu hamil adalah karbohidrat kompleks.

Karbohidrat kompleks adalah jenis karbohidrat yang mengandung serat dan nutrisi penting lainnya, yang membuatnya lebih lambat dicerna oleh tubuh. Sebagai hasilnya, karbohidrat kompleks dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama daripada karbohidrat sederhana yang cepat dicerna.

Bagi ibu hamil, konsumsi karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, mengurangi risiko terjadinya diabetes gestasional, serta memberikan energi yang cukup untuk ibu dan janin.

Beberapa sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil antara lain adalah nasi merah, roti gandum, kentang, ubi jalar, oatmeal, dan biji-bijian utuh. Selain itu, buah-buahan dan sayuran juga merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik.

Penting untuk memperhatikan takaran dan jenis karbohidrat yang dikonsumsi oleh ibu hamil, karena konsumsi berlebihan karbohidrat bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui takaran yang tepat sesuai dengan kebutuhan ibu hamil.

Dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks secara cukup dan seimbang, ibu hamil dapat merasa kenyang lebih lama, mendukung kesehatan dan pertumbuhan janin, serta menjaga kesehatan ibu selama masa kehamilan. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan karbohidrat kompleks ke dalam menu harian ibu hamil untuk mendukung kesehatan ibu dan janin yang sedang dikandung.