Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia

Diet Mediterania adalah pola makan yang berasal dari negara-negara di sekitar Laut Tengah, seperti Italia, Spanyol, dan Yunani. Diet ini terkenal karena kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun. Selain itu, diet ini juga menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula tambahan.

Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis lainnya, ternyata diet Mediterania juga dapat membantu menurunkan kecemasan dan stres pada lansia. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal “The Journal of Nutrition, Health & Aging”, konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dan nutrisi penting dalam diet Mediterania dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan stres pada lansia.

Antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan stres oksidatif. Selain itu, asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan dan minyak zaitun juga telah terbukti memiliki efek positif dalam mengurangi kecemasan dan depresi.

Selain itu, diet Mediterania juga dikenal karena mengandung banyak nutrisi penting seperti magnesium, vitamin B, dan zat besi yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan sistem saraf. Nutrisi ini juga dapat membantu mengatur mood dan emosi, sehingga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.

Untuk itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan pola makan mereka dan mencoba untuk mengadopsi pola makan yang mirip dengan diet Mediterania. Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik dan menjaga pola tidur yang baik untuk menjaga kesehatan mental dan emosional mereka.

Dengan mengikuti diet Mediterania dan gaya hidup sehat lainnya, lansia dapat mengurangi risiko kecemasan dan stres, serta meningkatkan kualitas hidup mereka di masa tua. Jadi, jangan ragu untuk mencoba diet Mediterania dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan mental dan fisik Anda.