Ahli rekomendasikan lansia banyak konsumsi makanan berprotein

Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengkonsumsi makanan berprotein guna menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh mereka. Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memperbaiki jaringan otot, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Menurut para ahli, lansia cenderung mengalami penurunan massa otot dan kekuatan saat usia bertambah. Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kelemahan fisik, risiko jatuh, dan penurunan kualitas hidup. Oleh karena itu, konsumsi makanan berprotein menjadi sangat penting bagi lansia guna menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh mereka.

Makanan berprotein dapat diperoleh dari berbagai sumber, seperti daging, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia mengonsumsi protein sebanyak 1-1,2 gram per kilogram berat badan setiap harinya. Selain itu, penting juga untuk memilih sumber protein yang sehat dan rendah lemak, serta mengkombinasikannya dengan sayuran dan buah-buahan untuk mendapatkan nutrisi yang seimbang.

Tidak hanya itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi makanan berprotein secara teratur dan seimbang, serta menjaga pola makan yang sehat dan beragam. Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik dan menjaga berat badan yang ideal guna mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dengan mengikuti anjuran ahli kesehatan untuk banyak mengkonsumsi makanan berprotein, diharapkan lansia dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh mereka, serta mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan yang dapat terjadi akibat penurunan massa otot dan kekuatan. Jadi, jangan lupa untuk memperhatikan pola makan sehari-hari dan pilihlah makanan yang bergizi dan sehat untuk menjaga kesehatan tubuh Anda, terutama di masa tua. Semoga bermanfaat!