Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi tubuh mulai menurun. Kondisi ini seringkali membuat kita merasa lelah dan lesu, sehingga sulit untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan optimal. Namun, ahli nutrisi memberikan beberapa kiat yang dapat membantu kita untuk menghindari penurunan energi di sore hari.

Pertama, penting untuk memastikan bahwa kita mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi sepanjang hari. Pastikan untuk tidak melewatkan sarapan pagi, karena sarapan pagi dapat memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Selain itu, pastikan juga untuk mengonsumsi makanan ringan seperti buah-buahan atau kacang-kacangan sebagai camilan di antara waktu makan utama.

Kedua, ahli nutrisi menyarankan untuk menghindari konsumsi makanan yang mengandung gula dan karbohidrat sederhana berlebihan di sore hari. Makanan-makanan ini dapat membuat kadar gula darah naik dengan cepat, namun turun dengan cepat pula sehingga membuat kita merasa lelah dan lesu. Sebaliknya, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Selain itu, penting untuk tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah cukup air putih sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat membuat kita merasa lelah dan lesu, sehingga penting untuk memastikan bahwa kita cukup minum air putih.

Terakhir, penting untuk menjaga pola tidur yang baik. Pastikan untuk tidur yang cukup setiap malam agar tubuh memiliki waktu untuk pulih dan mengisi kembali energi yang terpakai sepanjang hari. Hindari begadang atau tidur terlalu larut malam, karena hal ini dapat membuat kita merasa lelah dan lesu di sore hari.

Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan menjalani aktivitas sehari-hari dengan optimal. Jaga pola makan, minum air putih yang cukup, dan tidur yang cukup agar tubuh tetap bertenaga dan sehat sepanjang hari.