Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Mangga merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan sering menjadi favorit banyak orang. Namun, sebagian orang mungkin belum mengetahui bahwa konsumsi mangga perlu diatur dengan baik agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan.

Menurut ahli gizi, konsumsi mangga sebaiknya tidak berlebihan karena buah ini mengandung gula dan kalori yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, mangga dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.

Selain itu, mangga juga mengandung serat yang tinggi sehingga dapat menyebabkan gangguan pencernaan jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Untuk itu, disarankan agar konsumsi mangga diatur dengan bijak, yaitu sekitar satu porsi per hari atau sekitar 100-150 gram.

Meskipun demikian, mangga tetap memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dengan benar. Buah ini mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh seperti vitamin C, vitamin A, dan serat. Mangga juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas dan menjaga kesehatan jantung.

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari mangga, disarankan untuk mengonsumsinya dalam bentuk buah segar dan tidak dalam bentuk olahan seperti jus atau es krim mangga yang mengandung tambahan gula dan kalori.

Dengan mengatur konsumsi mangga secara bijak, kita dapat menikmati manfaat buah ini tanpa perlu khawatir akan dampak buruk bagi kesehatan. Jadi, jangan ragu untuk menikmati mangga sebagai bagian dari pola makan sehat kita sehari-hari.