Perhatikan label makanan untuk mengetahui kandungan gulanya

Gula merupakan salah satu bahan yang sering kali digunakan dalam pembuatan makanan dan minuman. Namun, konsumsi gula berlebih dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang memiliki risiko diabetes atau obesitas. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan label makanan untuk mengetahui kandungan gulanya.

Saat membeli makanan atau minuman kemasan, pastikan untuk membaca label nutrisi yang tertera di kemasan. Pada label tersebut, biasanya terdapat informasi mengenai jumlah gula yang terkandung dalam produk tersebut. Perhatikanlah jumlah gula per porsi yang tertera, dan bandingkan dengan rekomendasi asupan gula harian yang direkomendasikan.

Mengetahui jumlah gula dalam makanan atau minuman yang dikonsumsi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko terkena penyakit seperti diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi gula harian sesuai dengan rekomendasi yang diberikan oleh ahli gizi.

Selain itu, perhatikan juga sumber gula yang terkandung dalam makanan atau minuman yang dikonsumsi. Hindari makanan atau minuman yang mengandung gula tambahan, seperti sirup jagung tinggi fruktosa atau gula pasir. Sebaiknya pilihlah makanan yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan atau sayuran.

Dengan memperhatikan label makanan untuk mengetahui kandungan gulanya, kita dapat lebih mudah mengontrol asupan gula harian kita. Dengan demikian, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko terkena penyakit yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebih. Jadi, mulailah membiasakan diri untuk membaca label makanan sebelum membeli dan mengonsumsinya.