Makanan dan minuman yang disarankan dan dihindari saat menstruasi

Menstruasi adalah proses alami yang dialami oleh setiap wanita setiap bulannya. Selama menstruasi, tubuh wanita mengalami perubahan hormonal yang dapat mempengaruhi suasana hati dan juga kebutuhan nutrisi. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi selama menstruasi.

Ada beberapa makanan dan minuman yang disarankan untuk dikonsumsi selama menstruasi, antara lain:

1. Buah-buahan segar: Buah-buahan segar mengandung banyak serat dan vitamin yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kram saat menstruasi.

2. Sayuran hijau: Sayuran hijau mengandung zat besi yang penting untuk kesehatan tubuh selama menstruasi.

3. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan mengandung protein tinggi dan dapat membantu mengatasi perubahan suasana hati selama menstruasi.

4. Air putih: Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama menstruasi.

Di sisi lain, ada juga makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari selama menstruasi, seperti:

1. Makanan pedas: Makanan pedas dapat meningkatkan rasa sakit dan kram selama menstruasi.

2. Makanan berlemak tinggi: Makanan berlemak tinggi dapat menyebabkan peradangan dan meningkatkan rasa tidak nyaman selama menstruasi.

3. Minuman berkafein: Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat meningkatkan gejala PMS dan membuat suasana hati menjadi tidak stabil.

4. Makanan olahan: Makanan olahan mengandung banyak bahan tambahan yang tidak sehat dan dapat memperburuk gejala menstruasi.

Dengan memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi selama menstruasi, wanita dapat mengurangi gejala yang tidak nyaman dan menjaga kesehatan tubuh selama masa tersebut. Tetaplah menjaga pola makan yang sehat dan seimbang untuk mendukung kesehatan tubuh Anda selama menstruasi.