Makan lebih banyak buah turunkan risiko depresi di usia tua

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi di usia tua. Depresi adalah gangguan mental yang umum terjadi pada orang tua dan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Namun, dengan mengonsumsi lebih banyak buah, kita dapat mengurangi kemungkinan terkena depresi di usia tua.

Menurut studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Warwick, makan lebih banyak buah dapat membantu mengurangi risiko depresi pada orang tua. Hal ini karena buah mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan otak dan dapat meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan apel mengandung antioksidan dan zat-zat lain yang dapat melindungi otak dari kerusakan dan meningkatkan mood. Selain itu, buah-buahan juga mengandung serat dan gula alami yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan memberikan energi yang diperlukan untuk aktivitas sehari-hari.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan mental dari buah, disarankan untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi buah setiap hari. Anda dapat mengonsumsi buah-buahan segar, jus buah, atau smoothie buah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.

Selain makan lebih banyak buah, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan mental di usia tua. Dengan mengikuti gaya hidup sehat ini, Anda dapat mengurangi risiko depresi dan meningkatkan kualitas hidup Anda di masa tua.

Jadi, jangan ragu untuk menambahkan lebih banyak buah dalam diet Anda dan jadikan sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda. Dengan begitu, Anda dapat menjaga kesehatan mental Anda dan menikmati masa tua dengan lebih baik.