Aktivitas fisik di waktu tepat bantu kurangi risiko kanker kolorektal

Aktivitas fisik memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Salah satu manfaat dari melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kanker kolorektal.

Kanker kolorektal merupakan jenis kanker yang menyerang bagian usus besar dan rektum. Penyakit ini seringkali tidak menimbulkan gejala pada tahap awal, sehingga sulit untuk dideteksi. Namun, dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit ini.

Menurut studi yang dilakukan oleh American Cancer Society, orang yang rutin berolahraga memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena kanker kolorektal. Hal ini dikarenakan aktivitas fisik dapat membantu mempercepat proses pencernaan makanan, sehingga racun dan zat berbahaya dalam makanan dapat dikeluarkan dari tubuh dengan lebih efisien.

Selain itu, aktivitas fisik juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas memiliki risiko yang lebih tinggi untuk terkena kanker kolorektal. Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, kita dapat menjaga berat badan agar tetap stabil dan sehat.

Agar aktivitas fisik dapat memberikan manfaat yang maksimal dalam mengurangi risiko kanker kolorektal, penting untuk melakukan aktivitas fisik di waktu yang tepat. Idealnya, kita disarankan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari atau setidaknya 150 menit dalam seminggu. Pilihlah jenis aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi fisik dan preferensi kita, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang.

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan intensitas dan durasi dari aktivitas fisik yang kita lakukan. Pastikan untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga tinggi, sehingga dapat memberikan manfaat yang optimal bagi kesehatan tubuh kita.

Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur dan di waktu yang tepat, kita dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker kolorektal dan menjaga kesehatan tubuh kita secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk mulai bergerak dan aktif secara fisik mulai sekarang!